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紫外線の影響と紫外線の対策について正しく理解していますか？
貴方のお肌を守るためには、正しい知識を持つことが絶対に必要です。
だんだん気候が良くなり、薄着で過ごせるようになってくると、気になるのが紫外線の影響です。
「紫外線は肌に良くない」とは知っていても、こんなふうに考えていませんか?
■放っておけばまた、元に戻る
■肌が黒いほうがいいから対策はいらない（特に男性の方あてはまりませんか？）
紫外線は肌を黒くするだけではありません。
日焼けした肌が元に戻るからと言って、紫外線を浴びて受けたダメージが消えるわけではありません。
ダメージを蓄積することで、特に女性の方が気にするシミやしわの原因となったり、
膚がんや、白内障などの病気につながります。
紫外線を防ぐことは、健康の面からみても
大事な事なのです。
色が黒いほうが健康的に見られるということで、日焼けを日常的に
行っている方もいらっしゃいますが、後々のことを考えると危険な行為となる可能性があ
ります。
紫外線（日光）を浴びると、昔は身体を丈夫にするといわれ、日光浴が推奨されていました。
しかし、現在では、紫外線は肌の老化を早めたり皮膚がんの原因になる事など紫外線が体に与える悪影響が知られ、
赤ちゃんの頃から紫外線の対策を習慣にするように指導している所もあります。
子供が太陽の下で元気に遊んでいる姿は大変ほほえましいものです。
外でスポーツをするのも大変気持ちの良いものです。
ですが、それで病気になってしまってはどうしようもありません。
紫外線の危険性を認識した上で、きちんとした対策をとり、紫外線と上手な付き合い方をしていきましょう。
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紫外線の悪影響を中心に見てきましたが、日光を浴びることによってメリットがある事も事実です。
■適度な日光浴は自律神経を快調に
「体内時計」という言葉を聞いたことありますよね。
簡単に言えば、時間が来ればお腹がすく、時間が来れば眠くなる、朝になると目が覚める等、人間が本来持っている生活リズムの事です。
ただ、この体内時計、一日約25時間と言われて、実際の時間と約１時間のズレがあります。
朝、日差しを浴びる事によりこの体内時計のズレをリセットできます。
そして、活動と休息のリズムができる為、自律神経を整える事ができます。
■骨を丈夫にします。
丈夫な骨にはカルシウムが必需品。
その、カルシウムはビタミンDと日光に助けられて吸収されます。
カルシウムを摂取するだけではなく、摂取したカルシウムを効率よく吸収する為には、日光浴が欠かせません。
紫外線の影響を上手にカットして、日光のメリットをうまく生かせるような生活を送れるといいですよね。
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